Smoothie-urile sunt băuturi cremoase și nutritive, ideale pentru micul dejun, gustări sau chiar înlocuirea unei mese. Sunt ușor de preparat, versatile și pot fi adaptate în funcție de preferințe sau sezon.
Un smoothie de bază conține fructe proaspete sau congelate, un lichid (apă, lapte, lapte vegetal, iaurt) și, opțional, ingrediente adăugate precum semințe de chia, ovăz, proteine pudră sau miere.
Rețetă clasică de smoothie energizant:
- 1 banană
- 1 mână de afine
- 150 ml lapte vegetal (de migdale, ovăz sau cocos)
- 1 linguriță semințe de in
- 1 linguriță miere Amestecați toate ingredientele într-un blender timp de 30–60 secunde.
Smoothie-urile verzi, din spanac, kiwi, măr verde și lămâie, oferă o doză excelentă de clorofilă și vitamina C. Cele tropicale, cu mango, ananas și portocală, sunt perfecte pentru vară. Pentru iarnă, puteți folosi mere, pere și scorțișoară pentru un gust reconfortant.
Avantajul smoothie-urilor este că păstrează fibrele din fructe, spre deosebire de sucurile stoarse. Acest lucru le face mai sățioase și benefice pentru digestie. Sunt potrivite pentru copii, sportivi, persoane active sau oricine își dorește un stil de viață echilibrat.
Un sfat util: pregătiți pungulițe cu fructe porționate și congelați-le – astfel, veți avea mereu la îndemână ingrediente pentru un smoothie rapid și sănătos.
Coș “Mulțumesc din suflet” – 119€
Coș “Felicitări!” – 109€
Coș “Dragoste dulce” – 129€
Coș “La mulți ani!” – 119€
Coș “Tradiție și gust” – 139€
Coș “Sărbătoare regală” – 169€
Coș “Prospețime de vară” – 99€
Coș “Răsfăț tropical” – 109€
Coș “Sănătate zilnică” – 99€
Coș “Delicii de toamnă” – 105€
Coș “Gourmet Deluxe” – 149€
